體內脂肪多或因晚餐太晚太飽

如何吃飯非常重要。請讓照片的作者聯系三江都市報索取微薄的薪水“在體檢季節,許多人被發現患有脂肪肝。 專家認為,這背后的“罪魁禍首”可能是晚餐!

抽樣:90%的脂肪肝患者晚餐吃得很晚

抽樣:90%的脂肪肝患者晚餐吃得很晚

從各種公開報道的數據中,我們選擇了三組特殊數據:

1。河南科技大學第二附屬醫院脂肪肝診療中心發布了一項關于脂肪肝(約500人)的專項抽樣調查。結果顯示,幾乎90%的異常癥狀患者晚餐吃得太晚、太飽。

2。武漢市漢陽區五里墩社區衛生服務中心對歸元寺和鐵佛寺的工作人員進行了體檢。結果令人驚訝:30名受檢者中有近一半患有脂肪肝

3。江蘇揚州的一個社區健康中心發現,超過20%的老年人飲食清淡,但患有脂肪肝。他們大多數人都有晚餐吃太多水果的習慣。

醫生解釋

一些國外健康專家提出了這個觀點晚餐決定體重和壽命 如果你晚餐吃得太飽,晚上很少活動,你會加速脂肪的轉化。

一些國外健康專家提出了這個觀點晚餐決定體重和壽命 如果你晚餐吃得太飽,晚上很少活動,你會加速脂肪的轉化。

王春香,東南大學附屬仲達醫院臨床營養科主任,說她家的晚餐通常在19點前結束,食物非常清淡,比如用西紅柿做一盤炒雞蛋或者用下面的條狀食品吃。 試著選擇白肉做肉菜,比如吃一小塊魚。

為什么長期素食也會導致脂肪肝?中國人民解放軍302醫院的營養醫生龔雪解釋說,素食者吃肉少,但容易餓。因此,他們可能會吃更多的精米和白面。當攝入超過人體的新陳代謝需要時,它將轉化為脂肪并積聚在肝臟中。 此外,素食者缺乏高質量的蛋白質攝入會導致脂肪在肝臟中的異常轉運和滯留。

一些健康專家堅持多吃水果和蔬菜,甚至用水果代替晚餐也是有偏見的。 因為水果中的大部分碳水化合物是果糖,其代謝途徑非常簡單,它可以直接在肝臟中形成甘油三酯,容易導致肥胖。 建議你每天吃不超過350克的水果,晚上少吃水果。

健康護理提醒

避免單一類型的晚餐

談到吃晚餐,年輕人喜歡走極端,不是不吃就是不吃。老年人習慣于一年到頭吃幾種食物,所以他們能勉強度日。

浙江醫院營養科主任鄭培芬說晚餐不應該是單身。應該檢查一下,以彌補一天的營養不足。 例如,如果你頭兩餐沒有吃粗糧,晚上蒸一個紅薯或一碗粗糧粥。有一天,在吃任何蔬菜之前,炒一大盤蔬菜作為晚餐。

一些老年人有晚餐喝粥的習慣。建議盡量不要喝米粥,而是用紅豆八寶粥等雜糧粥代替。 此外,最好點菜。兩個人的推薦比例是一份肉和兩份蔬菜。如果你擔心浪費,體重可以減輕。 此外,老年人晚餐可以吃豆腐、豆腐干、豆腐干等富含鈣的食物,這有利于幫助他們晚上睡覺。

根據快樂老人

(編輯:陳霞)

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