寶媽從孕期就開始補鈣,寶寶才能長得又高又快

我覺得最近什么都不能吃,但我擔心吃不好會影響寶寶的身高和健康。太著急了。

很多準媽媽進入孕期后都非常焦慮,也聽說這樣的孕期會影響孩子的身高,焦慮感會再次上升。

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孕期缺鈣的危害

01

容易生病

先天性佝僂病表現為新生兒痰、前后痰增大,常伴有低鈣驚厥。這個嬰兒的母親在懷孕期間經常有背痛癥狀,如背痛、小腿抽筋和手腳麻木。因此,母親合理補鈣有利于預防新生兒佝僂病。

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02

易患濕疹

又稱“奶螨”,其發病原因很多,但最近的研究表明,血管性低鈣血癥和局部供血可引起皮疹、皮膚粗糙和頭皮屑增多。鈣具有抗炎和降低血管通透性的作用,補鈣在治療濕疹中具有其他藥物的作用。

03

嬰兒安逸之夜啼

孩子晚上在哭,但沒有其他疾病。其實,這是因為寶寶缺鈣。如果寶寶鈣攝入量充足,夜鶯的癥狀就會得到有效控制。

04

容易脫齒

正常寶寶4-6個月就能長出新牙,而缺鈣寶寶一歲甚至兩歲都看不到新牙,或者長牙順序紊亂,牙齒釉質粗糙。如果母親能在孕期和哺乳期補鈣,就能減輕類似癥狀。

05

嬰兒大腦發育不良

懷孕是胎兒大腦發育的關鍵時期。腦細胞的生長和代謝以及腦的正常運轉與鈣密不可分。因此,鈣對于新生兒和神經系統的智力發育很重要。補充鈣可以增強胎兒未來的智力發育。

懷孕不同階段對鈣的需求不同

《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議在孕早期,孕中期和孕晚期分別適當攝入鈣,分別為800 mg,1000 mg和1000 mg。

由于胎兒發育所需的鈣全部來自母親,因此孕婦日常飲食中的鈣含量不足以滿足自身和胎兒的需求。因此,孕婦應及時補鈣。

早孕(0-3個月)-800毫克/天

懷孕中期(4-6個月)-1000毫克/天

妊娠晚期(7-9個月)-1000毫克/天

中國孕婦的鈣攝入不足量約為每天300-400毫克,這遠遠低于建議的孕婦每日鈣攝入量800-1000毫克(約占推薦量的30%-40%)。

但是,如果鈣缺乏不足,準媽媽將容易出現腿抽筋和腰痛。

這時,除了通過食物補充,鈣補充也是重要的渠道。

市場上有很多類型的鈣。在選擇適合您的鈣劑時,重要的是要考慮鈣的含量,鈣的安全性和有效性。碳酸鈣是一個很好的選擇,因為它具有高鈣含量,高吸收率并且容易溶于胃酸。

另外,多吃鈣含量高的食物也是有益的。食物中鈣的最佳來源是牛奶。大豆及其制品,蛋清,海鮮,蝦,芝麻和堅果等其他食品也都富含鈣。

補鈣應注意補充維生素D,調節鈣磷代謝,促進鈣吸收。

如果您希望孩子長高,在懷孕期間不應忽略鈣。建議定期到正規醫院檢查以根據您的身體狀況隨時調整營養攝入量。

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