夏天不用大汗淋漓,3個小運動,靜心又舒展

如果你在夏天劇烈運動,很容易出汗。雖然目前它非常酷,但它幾天都是破壞性和脆弱的。身體健康的人也應該注意增加睡眠。在夏天,我堅持做一點運動。我沒有那么多的汗,我可以運動我的身體,平靜我的心靈,我不需要空調。它不是那么熱。這是最合適的。分享一些我喜歡的運動,稍微出汗,不要太累,可以運動到內臟,身體經絡,還能舒緩頸部和肩部,防止頸椎病。下班后,身心都得到了休息。

831784c0698f486aaa96def26a091555

這是一種減少腹圍,鍛煉內臟肌肉,改善便秘的做法。

腹部呼吸運動應該關閉,通過鼻子呼吸,吸氣時輕輕擴張腹部肌肉,鼓脹腹部,然后在呼氣時放松肌肉。建議每分鐘進行5-6次,每3分鐘一次,每天鍛煉一次。

c2eb25521e244b1f89c02588f2d416ec

腹式呼吸并不困難,強調堅持,最好給自己一個固定的時間鍛煉,比如臨睡前,喚醒這個容易記憶的時間。睡前睡覺很好,醒來后排便很好。

經絡跟隨腳踝,轉動腳踝是“一次射擊并移動整個身體”,并以一半的努力獲得兩倍的結果。你可以在工作時完成,完全轉動你的腳踝,使腳踝的血液流暢,骨骼柔軟,經絡光滑。

順時針轉動每只腳9圈,然后逆時針轉動9圈,然后換腳。動作緩慢且達到極限。

da69e4779a8445c7a12fcc4df49f1419

這種方法可以緩解肩部和頸部的疼痛和僵硬。雙手平直,站直。想象一下你的腦袋中間有一支筆。筆尖朝向天花板,頭部正在移動。用這支筆在天花板上寫一個“米”字。

如果覺得一個字太無聊,寫一遍自己喜歡的詩或者書帖,寫一個字背一個字,呼吸均勻緩慢。速度不要太快也不要太慢,就用平常練楷書的速度,一筆一劃要寫端正,上下午各做一次就可以了。

da8aa29082a344498b61884efdb41b72

這三種方法都很簡單,關鍵是簡單啊。如果這幾個方法都不想做,建議平時可以直接腳底穴位按摩,按一按,看電視,追劇,或者學習工作的時候都可以,簡單又方便,改善大問題。■

本文轉載自活法兒

WX

更多了解請關注微信公眾:世園會百草園

XX

湖北赖子麻将下载