七月七 | 關于小暑,這些事你一定要知道

“小熱量吸收了熱量,無處可藏!”

7月7日迎來了今年的“小夏天”節氣,

這意味著極端炎熱的天氣開始出現,

我們如何在此時管理我們的健康?

今天,小編會和你談談

那些在炎熱中健康的東西!

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小夏健康的五個關鍵點

夏季天氣炎熱,情緒容易波動,導致血壓升高,心臟負擔加重,心絞痛,心肌梗塞,心力衰竭等疾病都容易發作。此外,夏季中風發病率也很高,需要認真對待。

對策:自覺調整情緒。患有心腦血管疾病和高血壓的患者必須注意控制情緒并在夏季保持平靜情緒以降低疾病發作的風險。

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飲食與人的健康息息相關,所以夏季飲食不宜過飽,平時要吃七八個飽,但要注意全面,均衡的營養,不要挑食,偏食。有些人受到天氣的影響,他們的食欲很弱,所以他們可以吃得更輕。

對策:適合夏季食用,如甜瓜,白蘿卜,番茄等濕潤和濕透的食物,有助于改善胃腸功能。

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夏天很容易受傷,這會導致體力,缺乏活力,身體機能下降。夏天的陽氣慢慢從旺盛的高峰下降,所以夏季保健應特別注意“培育”,以防止冬季缺陽。

對策:勤奮艾灸,排泄體內寒冷和水分,溫陽固陽,有助于增強身體的陽氣。建議每周2-3次,每次可以艾灸多個部位。

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夏天晝長夜短,且夜間溫度也較高,導致一些人夜間休息得不好,根據中醫的說法,如此“陰陽失衡”,會加大心血管疾病的發作風險,如高血壓患者易血壓升高,心絞痛患者發作頻率提高。

對策:要調試好作息時間和生活節奏,保證足夠的睡眠,才能維持身體各項機能正常運轉小編建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠,適當午覺,午睡在半小時至一小時之間為宜。

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不少人存在這樣一個誤區:由于夏天出汗多就懶于運動了其實夏日仍需維持適量的運動,但要注意不應在陽光下運動

對策:由于夏天運動出汗量更大,對排毒有好處,但要注意及時補充水分,不在陽光下運動,防止出汗過多導致血粘度升高

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