養心又養身的有氧運動,高效地“動”了人們的健身的唯美

鍛煉時,人們不斷吸入氧氣,釋放出大量“隱藏”在營養中的能量,極大地支持身體健康,長時間不會感到疲勞。這是有氧運動。 對成千上萬住在“房子”里的人來說,養心養身的有氧運動已經成為一種愉快的做法

體驗有氧運動,如慢跑、散步、騎馬、爬行、游泳、滑冰、太極、瑜伽、方塊舞等。刺激身體優化并保持人體健康 慢跑和散步可以緩解焦慮,提高睡眠質量。騎馬可以提高身體的耐力,延緩大腦的衰老。爬行可以減輕身體各部分的重量,增強生命的活力。游泳會消耗大量熱量,增加減肥效果;滑冰可以增強下肢力量,釋放愉快的心情。太極可以陶冶人的心智、精神、形體和精神,滋養人的氣質。練習瑜伽可以緩解雜念的壓抑,塑造完美的體形。在廣場上跳舞可以陶冶人性之美,強身健體。

有氧運動,強調科學 有氧運動不一定需要在室內慢跑或瑜伽幾個小時,所以零星的時間可以充分利用。有氧運動應該輪流進行,比如今天慢跑、明天散步、游泳、后天騎馬等等。游泳或騎馬時,速度應該錯開,這樣會有一顆堅強的心。有氧運動也應該與飲食、少喝酒等結合起來,以達到最好的效果。

有氧運動,毅力 持續有氧運動可以有效地“保護”心血管系統,降低癌癥發病率。 建議每周慢跑和步行1小時以上3 ~ 7次,其他項目每次30分鐘以上,以消耗人體糖分和脂肪,改善心理素質和精神狀態。

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